Yalnız mutlu olmak – Yalnız mı yoksa yalnızlık mı? Kendimizle mutlu olmayı nasıl öğrenebiliriz
Toplumumuzda yalnızlık genellikle damgalanır, kınanır veya suskunlukla karşılanır. Oysa bir ilişkimiz olsun ya da olmasın, bir noktada hepimizin başına gelir. Bu duyguyu ele alalım ve yalnızlık damgasının nereden geldiğini, arkadaşlıkların nasıl bir rol oynadığını ve insanın tek başına mutlu olup olamayacağını açıklıyalım.
Mutluluk araştırması: Para insanlara mutlu olmak da yardim eder mi?
Paranın insanları mutlu edip etmediği ve daha fazla paranın daha fazla mutluluk sağlayıp sağlamadığı bilim insanlarının tekrar tekrar ele aldığı bir sorudur ve çalışmalar genellikle farklı sonuçlanmaktadır. 2010 yılında Nobel Ödülü sahibi Daniel Kahneman, Angus Deaton ile birlikte paranın kişisel mutluluğu ancak yıllık 75.000 ABD doları gelire kadar artırabileceği sonucuna varan etkili bir çalışma yayınladı.
Yalnız olmanın en büyük avantajı nedir?
Eğer yalnızlıkla ilgili geleneksel bilgeliğe inanıyorsanız, o zaman tek avantajı bu gibi görünüyor. Giderek daha fazla insan yalnız yaşıyor, ancak bu, bu insanların otomatik olarak yalnız oldukları anlamına gelmiyor. Korelasyonlar var, ancak bunlar abartılıyor. Üstelik bu teşhise sosyal değişimle ilgili bir tür şikayet de eşlik ediyor. Nihayetinde mesele yalnızlık değil, klasik çekirdek aile modellerine duyulan nostaljidir.
Neden klasik çift ilişkisi ya da çekirdek aile içinde yaşamayan insanlara yalnızlık atfediyoruz?
Örneğin Almanya ya da Fransa’da 1990’ların başına kıyasla yaklaşık yüzde 40 daha fazla insan yalnız yaşıyor. Bu da bu ülkelerden birinde yalnız yaşayan yaklaşık 20 milyon insan anlamına geliyor. Bu rakamlar çok büyük olmasına rağmen, bu insanların genellikle ‚başarısız‘ olduğu söylenir. Bunun nedeni toplumumuzun yapılanma biçimidir: çift ve klasik çekirdek aile özellikle arzu edilir ve korunmaya değer kabul edilir. Bu olumsuz bir anlam taşımamaktadır. Birçok insan için hala öyledir. Ancak toplumsal gelişim bu düşünce tarzını geride bırakmıştır.
Yalnızlık ve yalnız olmak arasındaki farklar. Bu neden önemli mutlu olmak için?
Her iki terim de genellikle çeşitli durumları ve duygusal halleri tanımlar. Halk arasında bunu pek ciddiye almayız. Ancak yalnızlığımızı şekillendirebileceğimizi düşünüyorum. Öte yandan yalnızlığı gerçekten şekillendiremeyiz. O bizim üzerimize gelir. Arada büyük bir fark var. Yalnızlığın insanlar için her zaman sarsıcı bir yanı vardır.
Mutlu olmak yani mutluluk nedir? Ne zaman ve nasıl hissedersiniz? Ve bilim ne diyor
Mutluluk, „kişinin arzu ettiği bir şeye sahip olduğunda veya ondan zevk aldığında içinde bulunduğu hoş ve neşeli ruh hali“ olarak tanımlanır. „İçsel bir tatmin ve sevinç hali „dir.
Mutluluk araştırmacıları, herkes için farklı bir anlam ifade edebilen öznel esenlikten bahsederler. Psikologlar için mutluluk, olumlu duyguların sıkça yaşanması ve olumsuz duyguların nadiren görülmesi ile karakterize edilir. Bununla birlikte, mutlulukla bağlantılı olarak „toksik pozitifliğe“ karşı da uyarıyorlar: üzüntü veya haklı memnuniyetsizlik gibi duygular da basitçe geçiştirilmemelidir. Kendini mutluluk bakanı ilan eden Gina Schöler’e göre mutluluğun anahtarı, hayatınızı kendi ellerinize almak, aktif olarak şekillendirmek ve tüm durumlardan en iyi şekilde yararlanmaktır.
Yalnız olmak, sanıldığı kadar üzücü bir durum değil
Bazı insanlar yalnızlığın korkunç bir durum olacağını düşünebilir ancak, yalnızken de mutlu olmak kolay ve birçok yolu var.
1. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın.
2. Sosyal medyada çok fazla zaman geçirmeyin. Sosyal medyadaki çoğu insanın gerçek hayatta böyle olmadığını unutmayın.
3. Sevdiklerinizle bağlantı kurmak için telefonu kullanın.
4. Kendiniz için bir randevu ayarlayın. Bir kahve içmek için dışarı çıkın. Sizi mutlu eden şeylerle kendinizi şımartın.
5. Gönüllü olun ya da gönüllü çalışın. Başkalarına yardım etmek için gönüllü olarak zaman ayırabilirsiniz. Başkalarına yardım etmek sizi mutlu eder.
6. Minnettar olduğunuz şeylerin farkına varın. Sahip olduklarınız için minnettar olmak sizi mutlu eder.